Сделать для растяжки на шпагат
Как сесть на шпагат, если вам уже за двадцать
Главный секрет успеха в растяжке — регулярность. Так что если вы хотите сесть на шпагат, но занимаетесь стретчингом раз в неделю или реже когда в очередной раз вспомните об этом , то пользы будет мало. Мы составили небольшой комплекс, который легко можно выполнять каждый день. Он состоит из разминки и растяжки, позволяет мягко растянуть мышцы и увеличить диапазон движений в тазобедренных суставах.
:no_upscale()/imgs/2020/08/21/10/4062115/9e6d7ab14a086591c0d979215e95ed6ba6060471.jpg "Шпагат без боли — как быстро и безопасно сесть на шпагат, видео - Чемпионат")
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат. Рассмотрим, под силу ли новичку освоить это упражнение и как это сделать.
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня. Я попросила Сашу выбрать их самые простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, но при этом быстро сесть на шпагат.
